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孕妇需要多少钙?

时间:2019-10-04 10:59 来源: 作者: 365bet平台棋牌 点击:

早孕钙:800毫克/天早孕是处于细胞分裂阶段,是器官的早期发育。怀孕期间母亲的钙需求与正常成人相同。
每天服用250毫升新鲜牛奶和酸奶。它可以提供250毫克的钙,以及由身体每日钙需求和太阳提供的更多钙提供的其他食物。
不需要额外的钙补充剂。
孕中期补钙:摄入量增加1000毫克/天,是宝宝快速生长的阶段。
每天服用500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇,每天补充约500毫克钙片,然后加入含钙丰富的食物,如虾皮,腐竹,大豆,绿叶蔬菜我可以吃
同时,它促进一些户外运动,日光浴和从身体吸收钙。
妊娠晚期钙:1200毫克/天婴儿继续生长,因此对钙的需求正在增加。
每天喝500毫升牛奶或酸奶,加入500毫克钙片,并吃含钙量高的食物,直到达到所需的钙量。
当然,不要忘记日常的阳光。冬天通常一天超过一小时,夏天约30分钟。尽量避免从上午10点开始的最强紫外线。下午3点


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